ダイエットのための詳細な食事記録がラクにできる神アプリ「あすけん」のデータをAIに分析させ食事メニューを提案してもらう使い方が便利すぎるので紹介する。
数週間前の朝……
体重が……増えている
特に食べ過ぎているわけでもないのに、じわじわと体重が増える。そして年齢とともに、少しダイエットしても痩せにくくなってきた。
ふと気づけば、若い頃のベスト体重から10キロも増えてしまった。10キロといったら、大きなお米の袋を毎日24時間体に装着して生活しているようなものではないか……
会社で毎年受けている健康診断でも、気になる数値がちらほら出てきた。
さすがにやばいわ。本気でダイエットしなきゃ……
本気のダイエットに必要なのは食事の記録。そう思った私は、アプリ「あすけん」で食事記録を開始した。
以前から無料版を時々使っていて、このアプリの便利さは知っていた。今回は本気のダイエットということで、プレミアムサービスに課金することにした。
あすけんとは
あすけんはスマホで食事の記録ができるアプリ。食べたものを入力すると、カロリーだけではなく様々な栄養素の集計もしてくれる。
食べたものをすべてを記録するのは手間と時間がかかるもの。でもあすけんには入力をラクにしてくれる仕組みがたくさんある。
慣れれば毎回の食事を簡単なものなら1分、食材が多い場合でも5分くらいで記録することができるようになる。
健康的にダイエットしたい人にとって、本当に有能なアプリだと思う。
あすけんの栄養素グラフ
2026年4月時点、あすけんのプレミアムサービスとgeminiの無料プランをスマホアプリで使用している様子です。プランやバージョン・環境が変わると機能や画面表示が異なる場合があります。
食べたもの3食+間食の摂取栄養素をグラフ化してくれる。1日分の他、7日間、30日間の平均を見ることもできる。
グラフの緑の部分は食事から摂った栄養素、黄色はサプリメントで摂った栄養素である。この日は見えないが、嗜好品から摂った栄養素は赤で表示される。
（プレミアムサービスの場合は朝食だけ、朝食+昼食等、その日のその時間までに食べたものの摂取量をグラフ化できる）
どの栄養素が不足しているのかわかりやすくて、すごくいい機能なんだよね
これを参考に次の食事や間食を何にするか決めれば、栄養素の摂りすぎや不足を防げて健康的なダイエットができるというわけだ。
……………
おや？ サクラが何か言いたそうにこちらを見ている……
あすけん+AIの便利な使い方
ヨシノさん、あすけんのグラフの画像、よかったらGeminiに投げてみてください。
画像をGeminiに？ やってみるよ。
まず「あすけん」アプリで一日の食事の記録をしたら「アドバイス」を押して摂取栄養素グラフを表示し、スクリーンショットを撮って保存しておこう。
次にGeminiのアプリを開く。
なんだろう？ グラフをアニメーションにして動かしてくれるとか？
ふふふ～、それもできますけど……今回は画像をGeminiに読み込ませたら、このプロンプトを入力してみてください。
Gemini×あすけん用プロンプト
Geminiの回答
15秒ほど待つとこんな回答が表示された。（下の画像はスクリーンショットをつなぎ合わせたもの）
Geminiは画像のグラフをちゃんと読めるんだね？ そして具体的でわかりやすいアドバイスがこんなに…！
たしかに、不足している栄養素がわかっても、じゃあ何を食べたらいいのかがよくわからなくてせっかくのデータを生かせないことがある。
あすけんのアプリにも、不足している栄養素を補う食品を教えてくれる欄があるが、一般的な栄養に関する情報コーナーという感じであまり生かせていなかった。
AIなら私の好みと目的に合わせて具体的に提案してくれるから、「次の食事はこれにしよう」「コンビニでこれ買おう」とすぐに行動に移せそうな気がする。
他にもこんなプロンプトはいかがでしょう♪
【忙しい人向け】コンビニ・外食中心のとき
【メンタルフォロー重視】やる気が出ないとき
【美容・筋トレ】特定の目標があるとき
ジャンクフード食べすぎた時なんか、あすけんに記録するの嫌だなって思ってしまうわ。そういう時フォローしてもらえたら、次の日からまた前向きにダイエット続けられそう。
食べ過ぎたり栄養が偏る日があるのは当然です。気持ちを切り替えて続けるためにAIを活用してください。
今日の感想
今日はあすけんの食事記録から栄養素のグラフのスクリーンショットをGeminiに読ませて、不足している栄養素についてアドバイスをもらったり、不足を補うための食べ物を提案してもらう方法を覚えた。
AIが画像の文字やグラフをしっかり読み取れることには驚いた。なんて賢いんだろう…
あすけん+Geminiで、きちんと栄養を摂りながら健康的なダイエットをしていきたい。
他にもダイエットや健康維持にAIを活用する方法がいろいろありそうだ。これからも試していきたい。
